Enpä taida olla yksin aloittelemassa kurinpalautusta nyt loppukesän hetkinä. Vakiintuneen käytännön mukaan lehdet ja nettimedia pursuavat laihdutusohjeita ja uusia dieettikonsteja heti, kun ihmiset ovat palaamassa arkirutiineihin vatsat pömpöllään kesäherkuista ja terasseilla nautituista kaljoista ja siidereistä.
Tein viime viikolla päätöksen ylimääräisten kilojen karistamisesta ja aloin pikkuhiljaa psyykkaamaan itseäni alkavan viikon koitokseen. Paljon tein pohjatyötä ja mietin miten homma hoidetaan. Tulin siihen tulokseen, että kokeilen vähän jotain uutta menetelmää ja yhdistän siitä osia omaan aiemmin hyväksi koettuun painonpudotusohjelmaani. Niinpä tulevina viikkoina syön (juon) ainakin maanantaisin "Yön yli-dieetin" mukaiset herkut ja muina viikonpäivinä yritän pysyä 1.500 kcal:n energiamäärässä. Haasteellista hommassa on se, että saisin syötyä päivittäisen proteiinitarpeeni ylittämättä päivän kalorirajaa.
Toivon pääseväni kuudessa viikossa normaaliin olemukseeni ja sulattavani rasvoja 7 kg.
Onnistuuko? Siitä kirjoittelen LAIHDUTUS-PÄIVÄKIRJASSANI
Tein viime viikolla päätöksen ylimääräisten kilojen karistamisesta ja aloin pikkuhiljaa psyykkaamaan itseäni alkavan viikon koitokseen. Paljon tein pohjatyötä ja mietin miten homma hoidetaan. Tulin siihen tulokseen, että kokeilen vähän jotain uutta menetelmää ja yhdistän siitä osia omaan aiemmin hyväksi koettuun painonpudotusohjelmaani. Niinpä tulevina viikkoina syön (juon) ainakin maanantaisin "Yön yli-dieetin" mukaiset herkut ja muina viikonpäivinä yritän pysyä 1.500 kcal:n energiamäärässä. Haasteellista hommassa on se, että saisin syötyä päivittäisen proteiinitarpeeni ylittämättä päivän kalorirajaa.
Toivon pääseväni kuudessa viikossa normaaliin olemukseeni ja sulattavani rasvoja 7 kg.
Onnistuuko? Siitä kirjoittelen LAIHDUTUS-PÄIVÄKIRJASSANI
 klik
Päivittäinen kcal-kulutus
ja painon
muutos, viikon
ruokapäiväkirja
|
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti